最近，有一种神奇的姿势——“亚洲蹲”，突然之间就火了，但据说美国只有13.5%的人可以做到......小编看了，那不就是“蹲厕”的标准姿势嘛，对我们中国人来说应该没有难度。

但在现实中，美国等欧美国家几乎无法接受我国的“蹲坑”，而习惯于蹲坑的国人对马桶的方便度、清洁卫生度等其实也颇有非议。那你知道，马桶和蹲坑哪个更健康吗？

不少人觉得坐在马桶上不利于排便，甚至有人为了“解放天性”，蹲在马桶上如厕导致马桶破裂、受伤。相较于蹲坑，马桶真的会增加排便难度吗？

人体中有一根U形耻骨直肠肌，并形成了一个“肛肠角”，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺利。蹲姿比坐姿的肛直肠角度大约差10-30°，可以减少腹部用力，帮助排便。

而且，下蹲时，两腿分开，肛门的括约肌也会撑开，可以减少肛裂等的发生，更利于排便。

因此，蹲坑比马桶更利于排便，更适宜便秘等排便困难的人群。

蹲厕虽然更利于排便，但有些人群相对来说可能更适宜马桶。

1、孕 妇

短时间的蹲厕确实可以锻炼孕妇的骨盆肌肉，但时间过长，不仅容易脚麻，还可能会挤压到腹中的胎儿。

2、年老体弱人群

蹲姿对腿部、膝盖的压力较大，蹲的时间较长突然起身时，可能造成体位性低血压，出现头晕等症状，易导致滑倒、骨折等意外。

3、心脑血管疾病患者

高血压、冠心病等心脑血管疾病患者也较适宜马桶，且排便后应缓缓站起，以防血压突然升高导致摔倒甚至脑出血等意外。

健康排便

一般来说，蹲马桶时上身建议挺胸直腰并略向前倾，然后根据自己的舒适程度，调整细节姿势。如果排便困难，可以顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动。

但不论是蹲坑还是马桶，都不要过于用力排便，尤其是心脑血管疾病患者，以免发生血管爆裂、卒中等风险；排便时间也不宜过长，以免增加痔疮等风险。

很多人在公共环境下，更愿意选择蹲坑，认为马桶太脏，是细菌的天堂，又有皮肤直接接触，易染上疾病，真的是如此吗？

疑问1马桶更易传染疾病？

其实，科学研究表明：光滑的马桶圈表面并不适宜细菌繁殖、生长、传播，甚至也有一些调查研究显示，马桶其实比从不消毒的手机、不清理的空调、甚至是头朝下摆放的牙刷要干净许多。

而且淋球菌、梅毒、HIV等病原体在人体外很难生存，一些＊＊的传播也主要是通过性生活、血液、母婴传播，基本上不会导致病原体入侵，除非接触到你身上有破溃的伤口。

疑问2马桶的污水更易溅到身上？

曾有信息显示：如果马桶盖打开时冲水，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌和微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，携带病菌的水珠会落在各个地方。

事实上，不论是蹲厕还是马桶，在冲水时都有可能溅起大量水滑，尤其是蹲厕。如果要避免污水溅身，建议盖上马桶盖再冲水。

值得一说的是：很多细菌都有一些生存的特性，并不是所有的细菌都会随着气旋四处传播，比如沙门氏菌等细菌更可能扎根在下水道中。

几乎大家都认为家里的马桶比公共场合更干净，但其实也未必，尤其是冬季。

一到冬天，很多人家里的马桶圈都会套上一层保暖的毛茸茸的垫圈，其实恰恰为细菌的滋生提供了良好的温床。美国纽约大学调查发现：有32%的马桶上有痢疾杆菌，其中一种痢疾杆菌在马桶圈上的存活时间可长达17天。

疑问3马桶圈为什么会这么脏？

首先，马桶圈更易粘附冲水时溅起的水珠、尿液等排泄物，两者都带有细菌；

其次，卫生间相对来说更潮湿，更易滋生霉菌、白色念珠菌等细菌，吸附空气中的灰尘、细菌等，若积淀在马桶垫上，增加霉菌性阴道炎等疾病风险；

而且，很多人会清洁马桶，但基本一个冬天不清洗、不更换垫圈，卫生情况可想而知，甚至有可能滋生鞭毛虫等，诱发妇科疾病。

如果一定要用马桶垫圈，建议隔天用消毒液擦拭，如果是布艺垫圈，也应经常清洗或是更换。